Ба таври муфассал

Витамини B3



Помидор: манбаи витанини B3

Вазифаҳои Витамини B3 дар бадан:

Витамини B3, инчунин бо ниасин ё кислотаи никотинӣ маълум аст, барои нигоҳ доштани тавозуни пӯст ва системаи асаб муҳим аст. Он инчунин барои фаъолияти дурусти системаи ҳозима аҳамияти махсус дорад.

Маъюбӣ:

Норасоии шумо дар бадан боиси бемории бо номи пеллагра,

Пустҳои пӯст,

· Хастагӣ,

· Ғазаб,

· Бехобӣ,

· Депрессияи асаб,

· Дарунравї,

· Дерматит ва ғайра;

Манбаъҳои асосӣ:

· Заминц,

· Чормағзҳои Бразилия,

· Хамиртуруш,

· Ҷигар,

· Паррандагон,

· Гӯшти лоғар,

· Шир,

Тухм,

· Меваҳои хушк;

Дона,

· Брокколи,

· Помидор,

· Сабзӣ,

· Авокадо,

· Картошкаи ширин,

Асосан сабзавот, мева ва ғайра.