Ба таври муфассал

Витамини А



Брокколи: Манбаи бузурги витамини А

Хусусиятҳои умумӣ:

Витамини А (каротин ё ретинол) дар ғизоҳои чашм, инчунин дар нигоҳ доштани тавозуни пӯст ва луобҳо нақши муҳим дорад. Он инчунин барои муҳофизат аз бемориҳои сироятӣ амал мекунад.

Норасоии он мушкилоти зеринро ба вуҷуд меорад:

Мушкилот дар манзили визуалӣ

· Мушкилоти дарки ранг

· Хушкӣ дар чашм

· Фотофобия (ҳассосияти рӯшноӣ)

Соҳагии шабона

· Мушкилоти ҳуҷайраҳои пӯст

· Тарк дар муқовимат бо системаи масуният

· Мушкилоти марбут ба мубодилаи пӯст ва ғайра.

Манбаъҳои асосӣ:

· Авокадо

· Каду

· Chard Швейтсария

· Брокколи

Тухми юнучқа

· Чормащзҳои Cashew

· Сабзӣ

· Эскарол

· Спанак

· Папайя

· Манга

· Харбуза

· Шафтолу

· Ҷигар паррандагон ва дигар ҳайвонот

· Parsley ва ғайра.